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    Cinco errores comunes al intentar perder peso ¬°no los cometas!

    Aprende todo lo que NO debes hacer si quieres bajar de peso de la forma m√°s saludable posible

    Bajar de peso es una de las metas m√°s comunes que tienen las personas. Algunas lo hacen para estar m√°s saludables, y adoptar un mejor estilo de vida. Y otras simplemente para cambiar la forma en la que se ven.

    Sin embargo, como ha sido una tendencia tan popular muchas personas no lo han hecho de la forma correcta, y sobre todo, segura. Así que este lunes te mostraremos los cinco errores que siempre se comenten cuando alguien intenta bajar de peso.

    Error 1: comer en pocas cantidades

    Repitan esto con nosotros: "pasar hambre NO es una dieta". Cualquier regimen que te haga sentir insatisfecho simplemente no es para ti. El pasar hambre puede tener graves consecuencias para tu organismo. Además de que puede tener efectos colaterales como engordar más porque vas a la cocina a "llenar ese espacio que te faltó".

    Lo ideal es que se coma de 5 a 6 veces a día de raciones moderadas de comida. Con una dieta que sea balanceada tanto en proteínas, como vitaminas y minerales.

    bajar de peso

    Error 2: nunca hacer ejercicio

    Para poder bajar de peso tienes que juntar la dieta y el ejercicio. El cuerpo necesita quemar las grasas de alguna forma, y hacer ejercicio es la √ļnica forma. Adem√°s, la actividad f√≠sica mejora tu energ√≠a y tu estado de √°nimo.

    Se recomienda ejercitar el cuerpo al menos 3 veces por semana, por 45 minutos o una hora. Con esto podr√°s tonificar m√ļsculos y verte m√°s estilizado.

    Error 3: no incluir frutas en tus comidas

    Eso que has escuchado por ah√≠ de que "las frutas engordan" no es cierto. Recordemos que nuestro organismo procesa las frutas como carbohidratos simples, y fibra. Ambas cosas muy importantes para una p√©rdida de grasa y formaci√≥n de m√ļsculo es lo recomendable.

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    Te aconsejamos que se consuman las frutas entre comidas, y evitar ingerirlas en la noche.

    Error 4: no desayunar para bajar de peso

    El desayuno es la comida más importante del día, así que saltarla es una muy mala idea. El no comer no hará que bajes de peso más rápido o con menos esfuerzo. Con esto solo ocasionarás problemas a corto y largo plazo.

    saltarse comidas

    Error 5: no hagas esas dietas "milagrosas"

    Cualquier tipo de rutina culinaria que te asegure que perderás 20 kilos en una semana es mentira. También, estas dietas son conocidas por ser extremadamente restrictivas y por causar el efecto "bumerán". Es decir, todo lo que rebajes, lo aumentarás muy rápido.

    Unas √ļltimas recomendaciones

    Antes de empezar a cambiar tu vida haciendo ejercicios, te aconsejamos que siempre acudas a un especialista en el área para que te dé las rutinas que se acoplen mejor con tu estilo de vida, y a tu cuerpo.

    Lea tambi√©n  Brigada Playa Colorada: Unos muchachos que trabajan por su comunidad

    También, al entrar en una dieta ésta tiene que ser supervisada cuidadosamente por un nutricionista. Allí sí verás los mejores resultados, al tiempo que tu cuerpo lo requiera siempre poniendo tu salud como prioridad.

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